Planner Fitness

Planner Fitness

272 páginas em papel 90gr
8 divisórias (nas cores cinza ou laranja, de acordo com o gosto do cliente)
Fechamento em aspiral wire-o (arame)
Capa dura com laminação brilhante ou fosca
Tamanho 17x22cm

Contem:

O que é ser Fitness
Autoconhecimento
O começo
Supere obstáculos
Motivação para conseguir
Trace metas
Calculando IMC
O que significa o resultado do IMC
Anotações
Exames físicos
Considerações médicas
Quantas calorias devo ingerir por dia
Como calcular as calorias dos alimentos
Pirâmide alimentar
Lista de substituição
Ideias pra café da manhã
Ideias para lanche da manhã
Ideias para almoço
Ideias para lanche da tarde
Ideias para jantar
Ideias para ceia
Sites, restaurantes, lojas
Tabela de calorias
Quantidade diária de água
Melhores momentos para beber água
Observações sobre a alimentação
Gasto calórico por atividade
Controle de medidas
Gráfico peso x data
Controle mensal
Planeje suas refeições
Planeje suas atividades físicas
Controle semanal
Receitas saudáveis