Planner Fitness

O planner contém:

*O que é ser fitness
*Autoconhecimento
*O começo
*Supere obstáculos
*Motivação para conseguir
*Trace Metas
*Calculando IMC
*O que significa o resultado do IMC
*Anotações
*Exames Físicos
*Considerações Médicas
*Quantas calorias devo ingerir por dia
*Como calcular as calorias dos alimentos
*Pirâmide Alimentar
*Lista de Substituição
*Ideias para café da manhã
*Ideias para Lanche da manhã
*Ideias para Almoço
*Ideias para Lanche da Tarde
*Ideias para Jantar
*Ideias para Ceia
*Sites, restaurantes, lojas
*Tabela de Calorias
*Quantidade diária de água
*Melhores momentos para beber água
*Observações sobre a alimentação
*Gasto Calórico por Atividade
*Controle de medidas
*Gráfico peso x data
*Controle Mensal 13 paginas
*Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas)
*Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas)
*Controle Semanal (uma semana em duas páginas)
*Receitas Saudáveis

Tamanho 15X21
Aproximadamente 350 g