Planner Fitness

• Planner Fitness. Uma ótima ferramenta para controlar seus exercícios e alimentação, uma forma de te ajudar com a mudança de hábitos não saudáveis.

• Capas: escolha uma das capas da foto ou consulte no final da descrição o nosso mostruário.

• Informações gerais:
- Tamanho do miolo A5 (14,8 x 21);
- Capa dura com laminação brilho para maior durabilidade;
- Encadernação com wire-o preto;
- Planner de um ano, não datado;
- Possui miolo com 109 folhas frente e verso, colorido. Papel offset 90g;
- Possui miolo com 2 folhas frente e verso, colorido. Papel offset 180g;
- Possui 4 divisórias com papel offset 180g com abas;.

• Miolo:
Início:
- Dados pessoais;
- Calendário;
- Acompanhamento;
- Planejamento;
- Saúde;
- Semanal.

• Divisórias:
Acompanhamento:
- Cálculo de IMC;
- Minhas medidas;
- Minhas metas;
- Fotos de antes e depois.
Planejamento:
- Programa de exercícios;
- Controle de exercícios.
Saúde:
- Médicos;
- Consultas;
- Medicamentos;
Mensal:
- 30 dias de desafio;
- Planejamento mensal;
- Controle de hábitos;
- Dificuldades e conquistas;
- Planejamento semanal (com espaço para anotar cardio, flex, força, café da manhã, almoço, jantar e humor. Controle de água e de sono.).