Planner Fitness Masculino

***O Planner acompanha um saquinho de tecido e um marca páginas***
***Opções de Capa estão na última foto do anúncio para você escolher, todas incluímos o nome/texto que desejar na capa ***

Porque a Mudança é agora! Vamos manter o ritmo e controle!

O MIOLO CONTÉM:
O que é ser fitness
Autoconhecimento
O começo
Supere obstáculos
Motivação para conseguir
Trace Metas
Calculando IMC
O que significa o resultado do IMC
Anotações
Exames Físicos
Considerações Médicas
Quantas calorias devo ingerir por dia
Como calcular as calorias dos alimentos
Pirâmide Alimentar
Lista de Substituição
Ideias para café da manhã
Ideias para Lanche da manhã
Ideias para Almoço
Ideias para Lanche da Tarde
Ideias para Jantar
Ideias para Ceia
Sites, resteurantes, lojas
Tabela de Calorias
Quantidade diaria de agua
Melhores momentos para beber água
Observações sobre a alimentação
Gasto Calórico por Atividade
Controle de medidas
Gráfico peso x data
Controle Mensal
Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas)
Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas)
Controle Semanal (uma semana em duas páginas)
Receitas Saudáveis

DESCRIÇÃO DO PRODUTO:
Capa Dura com espiral wire-o (espiral de anel duplo de metal) e elástico para fechamento
Saquinho Porta Documentos
O Miolo Anual contém 272 páginas – 8 Divisórias
O Miolo Semestral contém 252 páginas – 8 Divisórias
Páginas com folha 90g.
Tamanho A5 (15x21cm)