Planner Fitness
- Personalizamos com seu nome
-Capa dura
- Encadernação Wire-o
-Tamanho A5 (15x21cm)

Possui 272 páginas, nele o planejamento é ANUAL, considerando 1 formulário para controle semanal , sendo 1 para cada semana do ano.
Contém:
O que é ser fitness
Autoconhecimento (2 páginas)
O começo
Supere obstáculos
Motivação para conseguir
Trace Metas
Calculando IMC
O que significa o resultado do IMC
Anotações (3 páginas)
Exames Físicos (2 páginas)
Considerações Médicas (5 páginas)
Quantas calorias devo ingerir por dia
Como calcular as calorias dos alimentos
Pirâmide Alimentar
Lista de Substituição
Ideias para café da manhã
Ideias para Lanche da manhã
Ideias para Almoço
Ideias para Lanche da Tarde
Ideias para Jantar
Ideias para Ceia
Sites, restaurantes, lojas
Tabela de Calorias
Quantidade diária de água
Melhores momentos para beber água
Observações sobre a alimentação
Gasto Calórico por Atividade
Controle de medidas (8 páginas)
Gráfico peso x data
Controle Mensal (13 paginas)
Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas) 15 semanas
Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas) 15 semanas
Controle Semanal (uma semana em duas páginas) 53 semanas
Receitas Saudáveis (15 páginas)

Este produto é permanente! Não possui datas!